A proposito di centenarie (4)

Ricordando 

Frances LoJacono 

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7) la routine giornaliera

L’attività fisica, frequentemente, non viene presa in considerazione quale alleata della nostra salute e della longevità. Non si tratta di inventarsi cose straordinarie: basta iniziare con brevi passeggiate e poi, gradualmente, aumentarne durata e percorso. L’assolvere alle faccende domestiche, il salire e scendere le scale della propria abitazione sono circostanze che aiutano la salute e la longevità. Assolvere a quanto ora accennato migliora l’umore, la salute e sopratutto i migliori benefici si raccolgono negli anni a venire ( nella vecchiaia). 

A Frances LoJacono negli anni giovanili capitò per decenni anche prolungati di dover assistere i propri genitori che abitavano nella parte alta del paese, in via Marsala, mentre lei -da sposata- viveva nella parte bassa di Contessa Entellina, nei pressi dello Spiazzo Greco. Quel percorso, da fare anche più volte al giorno (negli anni cinquanta, sessanta e settanta la motorizzazione locale non era diffusa), ha consentito a lei di mantenere il peso ed anche la salute. Quella routine, frequentemente plurigiornaliera, in età  giovanile, ha consentito al suo corpo e alla sua mente di goderne in età avanzata.

E’ quanto ebbe a spiegarci un medico.

8) Il movimento conta per salvaguardare la salute

Lo sappiamo tutti, l’attività fisica è  cruciale per la nostra salute. E non bisogna essere atleti. Ci capita di sfogliare una rivista medica che asserisce che i tre quarti dei decessi del mondo sono causati da malattie che potrebbero essere prevenute e gestite meglio semplicemente muovendoci, camminando giornalmente di più. Potrebbero bastare, sostiene la rivista, anche 30 minuti giornalieri purché fatte al ritmo di fretta. E questo basterebbe a tenere a posto i rischi di problemi al cuore ed i rischi di insorgenza del cancro e del diabete.

Conclusione: se vogliamo vivere più a lungo e meglio, dobbiamo metterci in moto. Non bisogna strafare, ma bisogna essere costanti.